जमकर एक्सरसाइज कर लिया और जिम जाकर पैसे भी खर्च कर दिए, लेकिन ये क्या आपका वजन तो घटा नहीं। अपने बढ़ते वजन (How To Control Weight) को देखकर आप परेशान हैं? आप भी सोच रहे हैं कि ऐसा कोई उपाय जो इससे आपको आसानी से छुटकारा दिला सके, तो आपकी खोज पूरी हुई।
बढ़ता वजन को कंट्रोल करने के लिए कुछ आसान आयुर्वेदिक टिप्स (Ayurvedic Tips For Weight Loss) फॉलो करें। इसके लिए आपको कोई मेहनत नहीं करनी होगी। बस इन्हें नियमित रूप से फॉलो करें और देखिए कैसे कुछ ही वक्त में आपको मिलेगी फिट और स्लिम बॉडी।
1. आपको लगता है कि आप कम खाकर इसे कंट्रोल कर सकते हैं। लेकिन ऐसा नहीं है। हां, ऊटपटांग चीजें खाने से यकीनन परहेज करें, लेकिन इसका ये मतलब नहीं कि आप खाने से ही मुंह मोड़ लें। आयुर्वेद की मानें, तो दिन में तीन बार खाएं। खाना एक दवा की तरह काम करता है। इससे आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और वजन कंट्रोल में रहता है। हमेशा पौष्टिक चीजें खाएं।
2. जब आप दिन में तीन बार खाते हैं, तो बीच में जरूरी नहीं कि आप स्नैक्स खाएं। जब आप स्नैक्स खाते हैं, तो आपकी बॉडी में फैट की जगह मौजूद शुगर बर्न होता है। इससे आपकी चर्बी खत्म नहीं होती है और वजन बढ़ने लगता है। वहीं, अगर आप इसे नहीं खाते हैं, तो फैट बर्न होता है और वजन कंट्रोल होता है।
3. अपनी डाइट में आप हर चीज शामिल करें। चाहें मीठा हो, खट्टा, तीखा और नमकीन सभी चीजें खाएं। इसके अलावा, कम मात्रा में ही सही लेकिन चटपटी और थोड़ी स्पाइसी चीजें भी खाएं।
4. 7 बजे शाम के बाद कुछ ना खाएं। आयुर्वेद की मानें, तो 7 बजे के पहले डिनर कर लें और इसे हमेशा हल्का रखें। रात में अपनी बॉडी को पर्याप्त वक्त दें ताकि ये अच्छी तरह डिटॉक्स हो सके। रात के खाने में सलाद और सूप शामिल करें।
5. बाहर का खाना सभी को काफी पसंद आता है, लेकिन इसका शरीर पर काफी बुरा असर पड़ता है। वजन कम करना है, तो आयुर्वेद के मुताबिक हमेशा घर का बना ताजा खाना ही खाएं। इससे आपके शरीर को पूरा पोषण भी मिलेगा।
6. गुनगुना पानी (LukeWarm Water Benefits) वजन कम करने का एक लाजवाब तरीका है। इससे आपके शरीर से टॉक्सिन्स निकल जाते हैं। हर आधे घंटे बाद गुनगुना पानी पिएं। आप चाहे तो इसमें नींबू का रस और शहद इस्तेमाल कर सकते हैं।
7. पर्याप्त नींद की कमी में ना सिर्फ आपको थकावट और डार्क सर्कल की परेशानी होती है, बल्कि आपका वजन भी बढ़ता है। इसलिए हमेशा 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।
शरीर के इन 3 हिस्सों को दबाकर आप कर सकते हैं अपना वजन कम, हर एक्सरसाइज इसके आगे है फेल...
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