कई रिसर्च में पाया गया है कि शरीर के लिए सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी होता है। न्यूट्रिशन-पैक्ड ब्रेकफास्ट करने से आप पूरा दिन एक्टिव रहते हैं, साथ ही इससे आपके शरीर को जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स भी मिल जाते हैं। डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों को नाश्ता जरूर करना चाहिए। अगर वह अपनी डाइट में सही मात्रा में न्यूट्रिशन युक्त नाश्ता करते हैं, तो इससे उनका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। डायबिटीज के मरीजों को नाश्ते में इन चीजों को अपने ब्रेकफास्ट में जरूर शामिल करना चाहिए…
1- होल ग्रेन सीरल
किसी भी परिवार में सीरल एक साधारण नाश्ता है, लेकिन यह डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है। इसमें युक्त फाइबर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखता है। इसे नाश्ते के तौर पर लेते समय इस बात का जरूर ख्याल रखें कि होल ग्रेन सीरल चीनी युक्त ना हो। इसे आप दूध के साथ कुछ फ्रूट्स मिलाकर ले सकते हैं।
2- अंडा
अंडा प्रोटीन का खजाना होता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए नाश्ते में अंडा खाना काफी फायदेमंद होता है। आप डाइट में ऑमलेट या फिर बॉइल एग ले सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे कि ज्यादा मात्रा में अंडे ना खाएं।
3- फलों के साथ बादाम
बादाम सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इसमें मौजूद न्यूट्रिशन डायबिटीज के मरीजों को भी काफी फायदा करते हैं। बादाम में पाया जाने वाला मैग्निशियम ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखता है। आप फलों के साथ नाश्ते में 6 से 8 बादाम खा सकते हैं।
4- योगर्ट
डायबिटीज के मरीज फ्रेश योगर्ट के साथ भी अपने दिन की शुरूआत कर सकते हैं। नाश्ते में बगैर चीनी वाला लो-फैट योगर्ट लें। यह आपके शुगर लेवल को काबू में रखने में मददगार होता है। इसमें मौजूद कार्ब्स प्रोटीन का अच्छा सोर्स होते हैं।
5- ओटमील
डायबिटीज के मरीजों के लिए ओटमील भी काफी अच्छा नाश्ता है। ओटमील मीठा बिल्कुल भी ना हो। ओटमील को तैयार करना भी काफी आसान है। ओटमील तैयार होने के बाद आप बादाम और फलों की टॉपिंग कर सकते हैं।
नोटः खबर में दी गई जानकारी महज सलाह है। यह मेडिकल ट्रीटमेंट नहीं है। हिंदी रश डॉट कॉम इसकी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
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