मां बनना किसी भी महिला के लिए उन खुशनुमा पल में से एक होता है जिसका वो लंबे समय से इतंजा़र करती हैं। एक औरत की ज़िंदगी का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा होता है, मां बनना(Pregnancy Tips) । जब ये ख्वाब हकीकत का रूप लेता है तो वो महिला हर मुमकिन कोशिश करती है अपनी नन्हीं सी जान को स्वस्थ और तंदुरस्त रखने की। हर प्रेग्नेंट वूमेन चाहती है कि वो इस दौरान होने वाले हर चैंजेस को महसूस करें, लेकिन वहीं प्रेग्नेंसी के शुरूआती दिनों में एक औरत को खुद पर फोकस करना थोड़ा मुश्किल होता है। वहीं थोड़ी से लापरवाही भी शुरूआती दिनों में मां-बच्चे के लिए खतरा बन सकती है ऐसे में आज हम आपके लिए लेके आये हैं कुछ ऐसे ही टिप्स जिनकी मदद से आप और आपका होने वाला बच्चा एकदम स्वस्थ रहेगा।
हाइड्रेटेडन: हर प्रेग्नेंट महिला को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होना चाहिए। वरना पानी की कमी से प्रेग्नेंसी के दौरान त्वचा की सूखापन से त्वचा पर चकते हो जाते है। जिसका एक सबसे बड़ा कारण बार-बार मूत्र संक्रमण भी है। इसलिए अपने को डी-हाइड्रेटेड से बचाने के लिए आप पानी के अलावा, नारियल पानी और घर का बना सूप भी पी सकती है।
बाहरी गतिविधि से बचें: गर्भवती महिलाओं को फैलने वाले संक्रमण बहुत तेजी से पकड़ते हैं। खांसी-जुकाम आज-कल के मौसम में बहुत आम है। वहीं इस दौरान काउंटर दवाओं से बचना चाहिए। जब वे गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में हों तो फ्लू का टीका लगवाना जरूरी है।
खुद का ध्यान (मॉइस्चराइज): सूखी त्वचा से खुजली और कई सारी बीमारी हो सकती हैं। वहीं ये आपके साथ-साथ आपके बच्चे की स्क्रीन को भी नुकसान पहुंचती है। विशेष रूप से खुजली और खिंचाव के निशान से बचने के लिए स्नान के बाद त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज करें।
एक्सरसाइज: प्रेग्नेंसी के समय थोड़ा व्यायाम कई तरह से फायदेमंद होता है। यह शरीर को लचीला रखता है और आम सर्दी और फ्लू जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। शरीर की सूजन और पैर में ऐंठन और मधुमेह जैसी बीमारी से भी बचाता है।
आहार: प्रेग्नेंट महिला को अच्छी तरह से संतुलित और स्वस्थ आहार लेना चाहिए। इस दौरान नमक और चीनी का सेवन कम मात्रा में करना ठीक रहता है। नमकीन और जंक फूड से बचना चाहिए। प्रेग्नेंसी के समय घर का बना खाना खाएं।
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