हिंदू धर्म में अधिकतर लोग त्योहारों व विशेष पर्वों पर ही व्रत रखते हैं। इन मौकों पर व्रत रखना ईश्वर के प्रति भक्ति से जुड़ा है। प्राचीन काल में व्रत रखने की प्रक्रिया यानी दिनभर आहार का सेवन ना करना स्वास्थ्य कारणों से जुड़ी होती थी। यह वजन कम करने में तो कारगर है ही, साथ ही इससे आपका दिमाग सही रूप से काम करता है और इससे आपका इम्युन सिस्टम भी स्ट्रॉन्ग होता है। अब आपको बताते हैं व्रत रखने के तमाम फायदे…
1- व्रत रखने की प्रक्रिया के दौरान भोजन का सेवन वर्जित होता है। यह प्रक्रिया आपका ब्लड शुगर कंट्रोल रखती है। डायबिटीज के मरीजों के लिए ब्लड शुगर का नियंत्रण में रहना काफी जरूरी होता है। एक रिसर्च में साबित हुआ है कि व्रत रखने से ब्लड शुगर लेवल कम होता है।
2- व्रत रखने से शरीर में हो रहे इंफेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है। इससे शरीर के अंगों में सूजन कम होती है। एक रिसर्च में पता चला है कि ज्यादातर दिल की बीमारियां, कैंसर और अर्थराइटिस की वजह शरीर के अंगों में सूजन होती है। व्रत रखने से अंगों में सूजन कम में मदद मिलती है और आपका स्वास्थ्य बेहतर होता है।
3- व्रत रखने से आपका ब्लड प्रेशर, ट्राइग्लिसराइड्स और कॉलेस्ट्रॉल लेवल ठीक रहता है। रिसर्च में यह भी पाया गया है कि 8 दिन में एक बार व्रत रखने से शरीर का बैड कॉलेस्ट्रॉल कम होता है और इससे 25 से 32 प्रतिशत तक ट्राइग्लिसराइड्स की समस्या में भी कमी देखी गई है।
4- व्रत रखना मस्तिष्क के लिए भी काफी लाभदायक है। एक रिसर्च में पता चला है कि इस प्रक्रिया के दौरान ब्रेन फंक्शन और ब्रेन के स्ट्रक्चर में काफी सुधार होता है। यह कई दिमागी रोगों जैसे- अल्जाइमर और पर्किन्सन से बचाने में लाभदायक है।
5- वजन कम करने की दिशा में भी व्रत रखना फायदेमंद होता है। यह आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है। एक स्टडी के अनुसार, पूरे दिन आहार का सेवन ना करने से आपका वजन करीब 9 फीसदी कम हो जाता है। 12 से 24 हफ्तों में (एक हफ्ते में एक बार व्रत रखने पर) यह आपके शरीर से फैट भी कम कर देता है।
6- व्रत रखने से आपके हॉर्मोन की ग्रोथ अच्छी होती है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं, साथ ही ऐजिंग की समस्या से जूझ रहे लोगों को भी व्रत रखने से इस समस्या से निजात मिलती है।
व्रत रखने के कई तरीके होते हैं। कुछ लोग व्रत में सिर्फ पानी पीते हैं, तो कुछ फल और जूस का सेवन करते हैं। पूरे दिन व्रत के दौरान अगर आप किसी भी चीज का सेवन नहीं करते हैं, तो शाम को हल्के-फुल्के आहार को खाने में शामिल करने के बाद व्रत खोलें। ध्यान रहें कि डायबिटीज, लो ब्लड शुगर से जूझ रहे मरीज या फिर किसी बीमारी से पीड़ित मरीज व्रत ना रखें। अपने शरीर के मुताबिक व्रत रखने की मियाद को तय करें।
नोटः खबर में दी गई जानकारी महज सलाह है। यह मेडिकल ट्रीटमेंट नहीं है। हिंदी रश डॉट कॉम इसकी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
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