Health Tips: फैटी लिवर की वजह से आप हो सकते हैं कैंसर का शिकार, ऐसे करें इस बीमारी से बचाव

फैटी लिवर (Fatty Liver Problem), ये लिवर से जुड़ी एक ऐसी समस्या है जिसमें शरीर के इस अंग में एक्सट्रा फैट जमा हो जाता है। इससे आपको सूजन की परेशानी होती है और यहां के टिश्यू काफी सख्त हो जाते हैं। वक्त रहते इनका इलाज ना किया जाए, तो ये आगे चलकर लिवर कैंसर की वजह भी बनता है।

फैटी लिवर की परेशानी (Fatty Liver Causes And Remedies) खराब खान-पान, ज्यादा तेल-मसाले, शराब का सेवन करने से होती है। इसके अलावा, ये मोटापा, कोलेस्ट्रोल बढ़ने और कई बार डायबिटीज के मरीजों में देखने मिलती है। इससे बचाव के लिए आप कुछ टिप्स फॉलो करें। जानिए कैसे इस परेशानी का खतरा कम कर सकते हैं।

1.  बाबा रामदेव के मुताबिक इससे बचाव के लिए सर्वकल्प क्वाथ पाउडर को लौकी के जूस के साथ मिलाकर रोजाना पिएं। इससे आपको बीपी, मोटापे और कोलेस्ट्रोल की परेशानी से भी राहत मिलेगी।

2. अपने खान-पान का पूरा ख्याल रखें। खाने में कम से कम तेल और मसाले वाली चीजों का सेवन करें। रेड मीट खाने से परहेज करें। इसकी जगह आप मछली या चिकन खाएं। कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट का इस्तेमाल करें।

3. खाने में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और फाइबर वाली चीजें ज्यादा से ज्यादा खाएं। आप अपनी डाइट में नींबू, ब्रोकली, खुबानी, साबूत अनाज, ताजे फल और उबली हुई सब्जियां खाएं।

4. अपने कैलोरी का ध्यान रखें। हर रोज अपनी कैलोरी काउंट करें। अपने वजन को संतुलित रखें। अगर आप भी मोटापे से परेशान हो, तो इसे कंट्रोल करने के लिए एक्सरसाइज के साथ घरेलू तरीके अपनाएं।

5. एक्सरसाइज और योगा करके आप खुद को हर तरह से फिट रखते हैं। हर रोज कम से कम 30 मिनट के लिए एक्सरसाइज जरूर करें। इससे आपका वजन कंट्रोल में रहेगा। एक्सरसाइज के अलावा, ज्यादा से ज्यादा शारीरिक गतिविधियों वाले काम करें।

6. शराब और ऐसी हानिकारक चीजों से जितना हो दूर रहें। समय-समय पर डॉक्टर से अपनी डायबिटीज और कोलेस्ट्रोल का चेकअप कराएं और इसका ध्यान रखें।

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