हमारे शरीर को सुचारू तरीके से काम करने में एक हेल्दी हार्ट (Healthy Heart Tips) का बड़ा रोल होता है। इसलिए ये जरूरी होता है कि आप अपने दिल का खास ख्याल रखें। ऐसी कोई भी चीज ना खाएं जिसका बुरा असर आपके हार्ट पर पड़े। जब आपके खान-पान का बुरा असर आपके दिल पर पड़ता है, तो कई बार हार्ट अटैक की भी समस्या हो जाती है।
हार्ट अटैक के कई लक्षण (Symptoms Of Heart Attack) होते हैं, जिनके नजर आते ही आप सावधान हो जाएं। लेकिन इससे भी जरूरी होता है कि आप ऐसी चीजों से परहेज करें जिनका बुरा असर दिल पर पड़ता है। यहां जानिए वो कौन-सी चीजें हैं जिन्हें खाने (Food Dangerous For Heart) से आप हार्ट अटैक का शिकार हो सकते हैं।
1. एक रिसर्च के मुताबिक जो इंसान एक दिन में 200 मिलीग्राम से ज्यादा सोडियम खाता है उसमें दिल की बीमारी का खतरा ज्यादा होता है। ऐसे में आप ज्यादा नमक और तली चीजों से दूरी बनाकर रखें। आलू और इससे बने चिप्स दोनों में ट्रांस फैट भी होता है, जो दिल के लिए अच्छा नहीं होता है।
2. पिज्जा में काफी मात्रा में फैट और सोडियम दोनों होता है। इसके अलावा इसमें काफी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट भी होता है। ये सभी दिल पर बुरा असर डालते हैं और हार्ट अटैक की वजह बनते हैं। इसके अलावा, पिज्जा सॉस में भी काफी ज्यादा सो़डियम होता है।
3. तला हुआ चिकन खाने से ना सिर्फ शरीर में फैट और कोलेस्ट्रोल काफी बढ़ जाता है। इससे आपका दिल सही तरीके से काम नहीं कर पाता है और कई बार ये हार्ट अटैक की वजह बनता है। इसके अलावा, लाल मांस और डीप फ्राई की हुई चीजें भी खाने से बचें।
4. एनर्जी ड्रिंक्स और कैफीन वाली चीजें जैसे कॉफी और चाय का कम से कम सेवन करें। ये आपके धड़कनों पर बुरा असर डालते हुए दिल को कमजोर करताे हैं। आप चाहे तो इसकी जगह ग्रीन टी पिएं।
5. नूडल्स और दूसरे चाइनीज खानों में सोडियम, कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट काफी मात्रा में होते हैं। ये कई बार दिल के ब्लॉकेज की वजह बनते हैं और हार्ट अटैक को बुलावा देते हैं। इन्हें खाने से आपका शुगर लेवल भी बढ़ता है।
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