हार्ट अटैक (Heart Attack), इस बीमारी का नाम सुनते ही हर कोई एक पल के लिए डर जाता है। ऐसा होना लाजिमी भी है क्योंकि ये एक जानलेवा बीमारी होती है और इसलिए इसे लेकर आपको काफी सावधानी (Heart Attack Precautions) बरतने की जरूरत होती है। आपको अपने खान-पान का भी खास ख्याल रखना पड़ता है।
जी हां, आपका खान पान (Food To Reduce Heart Attack Risk) भी हार्ट अटैक की कई बार वजह बनता है। लेकिन आप सही डाइट चुनकर इसके खतरे को कम भी कर सकते हैं। यहां जानिए ऐसी कौन-सी चीजें हैं, जो आप अपनी डाइट में शामिल करें और अपने दिल को हमेशा रखें स्वस्थ और इस बीमारी से रहें दूर।
1. टमाटर दिल के लिए काफी अच्छा होता है। इसमें मौजूद लाइक्रोपीन जोकि एक तरह का एंटीऑक्सीडेंट होता है, वो आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रोल को कम करके हार्ट स्ट्रोक का खतरा घटाता है। इसके लिए नियमित रूप से टमाटर का जूस पिएं।
2. अलसी के बीज में अल्फा लिनोलिक और ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होता है। ये दोनों आपके दिल को स्वस्थ रखते हैं और साथ ही शरीर में खराब कोलेस्ट्रोल को बढ़ने से रोकते हैं। इससे आपको हार्ट अटैक का खतरा नहीं होता है। इसे आप हल्की आंच पर भूनकर अजवाइन और सौंफ के साथ खाएं या इसे पीसकर दाल के संग भी खा सकती हैं।
3. बादाम और अखरोट में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड के अलावा फाइबर हार्ट अटैक का खतरा काफी हद तक कम कर देता है। ये खून को जमने से भी रोकते हैं और ब्लड ब्लॉकेज की परेशानी से राहत दिलाते हैं। रोज अगर मुमकिन ना हो, तो कम से कम हफ्ते में तीन बार 5-6 बादाम या अखरोट खाएं।
4. राजमा में मौजूद फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट आपके शरीर में कोलेस्ट्रोल को ज्यादा अब्जॉर्ब होने से रोकता है। इतना ही नहीं, ये खराब कोलेस्ट्रोल को भी बढ़ने से रोकता है। इन सबसे आपका दिल स्वस्थ रहता है और हार्ट अटैक का खतरा नहीं होता है। ध्यान रखें कि राजमा की सब्जी बनाते वक्त ज्यादा तेल-मसाले का इस्तेमाल ना करें।
5. लौकी का जूस पीने की सोचकर शायद एक पल के लिए आपकी भौंहे चढ़ जाए, लेकिन ये जूस आपके दिल को स्वस्थ रखने का रामबाण तरीका है। ये हार्ट ब्लॉकेज को खत्म करने के साथ ही खून में एसिडिटी को कंट्रोल करता है और इस जानलेवा बीमारी से बचाकर रखता है।
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