हाई ब्लड प्रेशर (How To Control High Blood Pressure) कंट्रोल करने में सही डाइट आपकी काफी मदद करती है। इससे आप ना सिर्फ इस परेशानी को कंट्रोल कर सकते हैं, बल्कि आप खुद को फिट भी रख सकते हैं।
लेकिन सिर्फ खाने की ही नहीं, कई ऐसी पीने वाली चीजें भी हैं जिनसे आप ब्लड प्रेशर (Drinks For High BP) को बढ़ने से रोक सकते हैं। जानिए इन बेहतरीन ड्रिंक्स के बारे में और आज ही इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें।
1. दूध (Milk Benefits) से आपको ताकत मिलती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि पोटैशियम, कैल्शियम, विटामिन डी और फोस्फोरस से भरा दूध हाई ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करता है। इसके लिए आप लो फैट मिल्क का इस्तेमाल करें।
2. अनार के जूस से ना सिर्फ खून की कमी पूरी होती है, बल्कि इसमें मौजूद पौटेशियम हाई बीपी की परेशानी (Home Remedies For High BP) से भी राहत दिलाता है। इसमें भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है जो आपको हेल्दी रखता है।
3. सेब के सिरके में पोटैशियम के साथ ही कई पोषक तत्व होते हैं। ये आपके शरीर से एक्सेस सोडियम और टॉक्सिन्स निकालने में मदद करते हैं। इसके लिए हर रोज खाली पेट एक ग्लास गर्म पानी में शहद और सेब का सिरका मिलाकर पिएं।
4. मेथी दाने का पानी भी इसमें बेहद असरदार साबित होता है। रातभर कुछ मेथी दाने पानी में भिगोकर रखें। सुबह खाली पेट इस पानी को छानकर पिएं। रोजाना ऐसा करें।
5. चिया सीड में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड आपके ब्लड को पतला करके ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है। इसके लिए आप चिया सीड को आधे घंटे भिगोकर रखें और छानकर पी लें। करीब एक महीने तक इसका रोजाना सेवन करें।
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