हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure Control Tips) की बीमारी काफी गंभीर होती है। इससे बचने के लिए आपको कई बातों का ख्याल रखना पड़ता है। बढ़े ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में आपका खान-पान भी जरूरी रोल निभाता है। आप सही डाइट फॉलो करके इसे आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं।
हाई ब्लड प्रेशर में कई ऐसी चीजें (What Not To Eat In High Blood Pressure) हैं जिन्हें आप खाकर इसे कंट्रोल कर सकते हैं, लेकिन कुछ चीजें ऐसी भी हैं जिन्हें आप खाने से परहेज करें। इनसे ये परेशानी बढ़ सकती है। यहां जानिए वो कौन-सी चीजें हैं जिन्हें हाई बीपी वाले मरीजों को नहीं खाना चाहिए।
1. हाई बीपी के मरीजों को नमक वाली चीजों से खास परहेज करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में हर वो चीज जिसमें ये अधिक मात्रा में हो सकता है आप ना खाएं। अचार के साथ भी ऐसा ही है। इसमें नमक के साथ काफी मात्रा में तेल और मसाले होते हैं, जो आपकी इस परेशानी को बढ़ा सकते हैं।
2. वैसे तो एल्कोहल सभी के लिए हानिकारक होता है, लेकिन बीपी के मरीजों के लिए ये और खतरा पैदा कर देता है। इसमें मौजूद काफी मात्रा में कैलोरी शरीर में फैट और कोलेस्ट्रोल (How To Control Cholestrol) बढ़ा देता है जिससे ये परेशानी बढ़ जाती है। इसलिए शराब का सेवन ना करें।
3. ऐसे मरीजों को कैफीन वाली चीजों से भी खास परहेज करना चाहिए। चाय-कॉफी इन्हें कम से कम मात्रा में पीनी चाहिए। कैफीन हाइपरटेंशन को तेजी से बढ़ाता है और हाई बीपी की वजह बनता है। इसके अलावा, आप पैकेट में आने वाले जूस और सूप भी ना पिएं।
4. अगर आप मांसहारी हैं, तो आप लाल मांस और प्रोसेस्ड मीट खाने से बचें। इसकी जगह आप मछली और चिकन खाएं। इन दोनों में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो बीपी कंट्रोल करने में मदद करता है। सैल्मन और टूना ये दोनों मछलियां बीपी मरीजों के लिए अच्छी होती हैं।
5. टमाटर से बने डिब्बाबंद प्रोडक्ट जैसे टोमेटो केचप और टोमेटो जूस आदि में सोडियम की मात्रा अधिक होती है और ये बीपी की परेशानी बढ़ा सकते हैं। इसलिए इन्हें ना खाएं। साथ ही, आप जंक फूड, चिप्स और फ्रेंच फ्राइज से खास परहेज करें। फ्रेंच फ्राइज में काफी मात्रा में सोडियम और फैट होता है।
नोट- अपने खान-पान में बदलाव से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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