‘कब्ज’ की समस्या से छुटकारा दिला सकते हैं ये घरेलु आयुर्वेदिक नुस्खे! आप भी आजमाएं

कब्ज (constipation) यानी पेट का पूरी तरह साफ नहीं होना। मल निकलने में काफी परेशानी होती है या थोड़ी-थोड़ी मात्रा में निकलता है। तो आप अच्छी तरह जानते होंगे कि ये असहज अवस्था हो सकती है। इस समस्या के चलते मरीज दिनभर असहज महसूस होता है। इतना ही नहीं, लंबे समय तक यह स्थिति बनी रहे तो शरीर में कई बीमारियां घर कर सकती हैं।

आयुर्वेदिक डॉ नितिका कोहली (Dr Nitika Kohli) ने आंतों को साफ करने और कब्ज से राहत पाने के लिए कुछ प्राकृतिक और प्रभावी तरीके बताए हैं। कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने और मजबूत आंतों के लिए मल को शरीर के बाहर निकलना बेहद ही जरूरी है। इसके लिए आप इन आसान तरीकों को अपना सकते हैं-

कब्ज से राहत के लिए अपनाएं ये उपाय-

खुद को हाइड्रेट रखें-

डॉ. निकिता कोहली के अनुसार, कब्ज में इलाज का सबसे बढ़िया इलाज खानपान और जीवनशैली में बदलाव है। सबसे पहले आपको खुद को हाइड्रेटेड रखना है। डीहाइड्रेटेड कब्ज के लिए बहुत बड़ी समस्या है। इस लिए आपको दिन में समय-समय पर पानी पीते रहना चाहिए। कब्ज से निजात पाने का ये सबसे अच्छा प्राकृतिक तरीका है।

दलिया का सेवन-

इसी के साथ कब्ज से पीड़ित मरीज को अपने आहार में दलिया शामिल करना चाहिए। दलिए का सेवन करने से कब्ज की समस्या से छुटकारा मिल सकता है। इसके साथ ही अपने आहार में अधिक से अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ भी शामिल कर लें।

मुलेठी (लिकोरिस रूट) का प्रयोग-

कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए मुलेठी सबसे अच्छी आयुर्वेद दवा है। मुलेठी पाचन में सुधार के लिए सबसे प्रभावी है। आप इसका प्रयोग आधा चम्मच मुलेठी की जड़ या पाउडर में गुड़ मिला और एक कप गर्म पानी के साथ पिएं। यह आपके आंत की गतिविधि को बढ़ायेगा।

अंजीर-

अंजीर शरीर के लिए काफी फायदेमंद होती है। इसके लिए अंजीर को कुछ देर के लिए गर्म पानी में भिगोने के लिए रख दें। इसके बाद इसका सेवन करें। इस नुस्खे से आपको कब्ज से तुरंत राहत मिल सकती है।

दूध और घी-

डॉ. निकिता कोहली के मुताबिक दूध और घी भी कब्ज में काफी असरदार साबित हो सकते हैं। इसके लिए सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में 1-2 चम्मच घी डालकर इस्तेमाल करना चाहिए। इस देसी नुस्खे से आपको कब्ज से राहत मिलेगी।

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