इंसान के अंदर कई अलग-अलग तरह के इमोशन्स होते हैं। इन्हीं में से एक है गुस्सा। अब गुस्सा (How To Control Anger) करना इंसान के स्वभाव में शामिल होता है इसलिए कभी-कभार इसका आना लाजिमी है। लेकिन कुछ शख्स ऐसे भी होते हैं, जो काफी ज्यादा गुस्सा करते हैं और कई बार ये रिश्ते टूटने की वजह बनता है।
आपका गुस्सा (Anger Control Tricks) दूसरों को नुकसान पहुंचाने से ज्यादा आपको शारीरिक और मानसिक तरीके से क्षति पहुंचाता है। जब आपका गुस्सा शांत होता है, तो आपको पछतावा भी होता है और आप सोचते हैं कि इसे कैसे कंट्रोल किया जाए। अगर आप भी अपने गुस्से पर काबू पाने का तरीका ढूंढ रहे हैं, तो यहां जानिए इसे कंट्रोल करने के उपाय।
1. जब भी आपको गुस्सा आए आप सबसे पहले उस जगह से उठकर चले जाएं। किसी शांत और खुली जगह पर जाए और थोड़ा वक्त अकेलेपन में बिताएं। इससे आप रिलैक्स भी महसूस करेंगे।
2. गुस्सा पर काबू करने का तरीका है कि जब भी ये आए आप आंखें बंद करके लंबी-लंबी सांसें लें। सांस लेते वक्त दिमाग में ये बात सोचें कि आपको गुस्सा नहीं करना है और आप एक शांतिप्रिय इंसान हैं।
3. गुस्सा कंट्रोल करने में योग और मेडिटेशन भी आपकी काफी मदद करेगा। कई ऐसे योगासन (Yoga For Fit Body) हैं जिससे करने से आप रिलैक्स महसूस करेंगे और आपका गुस्सा भी काबू में रहेगा।
4. नेगेटिव सोच दिमाग में आने की वजह से इंसान चिड़चिड़ा और गुस्सा करने वाला हो जाता है। इसलिए गुस्सा पर काबू करने का एक तरीका है कि आप अपनी सोच हमेशा पॉजिटिव रखें। ऐसे लोगों से मिलें जो सकारात्मक बाते करें। नेगेटिव माहौल से दूर रहें।
5. आप गुस्सा आने पर दूसरों की कमियां निकालने की जगह अपनी गलती ढूंढें और उसे सुधारें। इससे आपको सामने वाले पर गुस्सा नहीं आएगा और एक वक्त के बाद आपमें इतनी समझदारी आ जाएगी कि आप किसी चीज को लेकर गुस्सा करना छोड़ देंगे।
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