अगर आप पिछले कुछ समय से अपना वजन कम करने की कोशिशों में जुटे हैं, तो मानसून में थोड़ा सावधान हो जाइए। इस मौसम में वेट कम करना किसी चैलेंज से कम नहीं होता है। इस मौसम में आपको भूख ज्यादा लगती है और आपकी इम्युनिटी भी कम हो जाती है। खानपान का ध्यान नहीं रखने से आपकी सारी मेहनत बेकार हो सकती है। मानसून में वजन कम करने के लिए इन 5 चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
1- लाइट स्नैक्स
बारिश के मौसम में समोसे और पकौड़े खाने की तलब किसी से छुपी नहीं है। इसे कंट्रोल करना थोड़ा नामुमकिन होता है। इस ऑयली खाने से आपके वजन पर काफी असर पड़ता है। अगर आप तय मात्रा में तले हुए खाद्य पदार्थ खाते हैं तो यह आपके वजन के लिए सुरक्षित हो सकते हैं, लेकिन आप इनके बजाय रोस्टेड स्नैक्स जैसे- रोस्टेड कॉर्न, पीनट चाट और स्प्राउट चाट आदि को अपने खाने में शामिल करते हैं तो यह लाइट फूड आपका वेट कंट्रोल रखते हैं। यह लो-कैलोरी स्नैक्स शरीर के लिए काफी फायदेमंद हैं।
2- सूप
मानसून के मौसम में जितना ज्यादा हो सके सूप का सेवन करें। सब्जियों से बने सूप में भरपूर मात्रा में न्यूट्रिएंट्स होते हैं। सूप पीने में आपके शरीर में पानी की मात्रा बैलेंस रहती है, वजन ठीक स्थिति में रहता है, फूड क्रेविंग की समस्या खत्म होती है और यह आपकी इम्युनिटी को भी बूस्ट करता है।
3- अदरक चाय
मानसून में मसाला चाय का सेवन करना भी फायदेमंद रहता है, खासकर अदरक वाली चाय। क्या आप जानते हैं कि अदरक वाली चाय वजन कम करने में आपकी मदद करती है। अदरक इम्युनिटी और गले के लिए काफी लाभदायक है। चाय में अदरक के साथ-साथ आप काली मिर्च, लौंग और इलायची भी डाल सकते हैं। इस चाय में आप कम चीनी और कम दूध का इस्तेमाल करें।
4- सीजनल फ्रूट्स
मानसून में आप मौसमी फलों को अपनी डाइट में शामिल करें। इस मौसम में खुमानी, जामुन, आड़ू, नाशपाती, आलूबुखारा जैसे फलों का सेवन करें। यह फल एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर से भरपूर होते हैं। यह फल आपका वजन कम करने के साथ-साथ इम्युनिटी बढ़ाने में भी मदद करते हैं।
5- पानी
मानसून आते ही गर्मी के मौसम से निजात मिल जाती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप पानी पीना कम कर दें। ज्यादा से ज्यादा पानी पीने से आपको वजन करने में फायदा मिलता है। पानी शरीर के जहरीले पदार्थों को अलग कर देता है। यह आपका हाजमा भी सही रखता है। पानी के साथ-साथ आप जूस और हर्बल टी भी पी सकते हैं।
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