काम के बोझ और बिजी लाइफ की वजह से आजकल ज्यादातर लोगों को अपनी नींद के साथ समझौता करना पड़ता है। देर रात से सोना और सुबह जल्दी उठ जाना ये आजकल रूटीन बन चुका है और इस बीच आप पर्याप्त नींद (Side Effects Of Sleep Deprivation) नहीं ले पाते हैं। 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना काफी जरूरी होता है। इससे आप फ्रेश रहते हैं और आपका दिमाग भी अच्छी तरह काम करता है।
वहीं, नींद पूरी ना होने की वजह से आप दिनभर चिड़चिड़ा और थका हुआ महसूस करते हैं। लेकिन अधूरी नींद के सिर्फ यहीं नुकसान नहीं होते हैं। इससे आपके शरीर को कई और तरह की गंभीर परेशानियों (Problems Due To Lack Of Sleep) का सामना करना पड़ता है। जानिए पूरी नींद ना लेने से आपको क्या-क्या नुकसान होते हैं।
1. पूरी नींद ना लेने की वजह से आपकी स्किन में कोर्टिसोल हार्मोन्स का प्रोडक्शन बढ़ जाता है। इससे स्किन में सूजन की परेशानी होती है और आपका निखार धीरे-धीरे खत्म हो जाता है और चेहरा डल नजर आने लगता है।
2. अधूरी नींद की वजह से आपका इम्यून सिस्टम यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। इससे आपकी स्किन पर पिंपल वाले बैक्टिरिया आसानी से अपना घर बना लेते हैं। इससे आए दिन आपको पिंपल की परेशानी झेलनी पड़ती है।
3. इसकी वजह से आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं। आपको सुनकर अजीब लगे, लेकिन ये सच है। पूरी नींद ना लेने की वजह से वजन बढ़ने का भी खतरा रहता है। एक रिसर्च में ये पाया गया कि जब आप अधूरी नींद लेते हैं, तो आपको भूख ज्यादा लगती है और आपको मीठी चीजें खाने का ज्यादा मन करता है। इससे वजन बढ़ने (How To Control Weight) के चांसेस होते हैं।
4. पर्याप्त नींद ना लेने की वजह से आपको डार्क सर्कल और पफी आईज की परेशानी होती है। इसके अलावा, इसकी वजह से कई बार आपको रूखी त्वचा की समस्या का भी सामना करना पड़ता है क्योंकि इस वजह से आपकी स्किन को सही तरीके से नमी नहीं मिलती है।
5. अधूरी नींद आपको वक्त से पहले बूढा बना सकती है। जब आप पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेते हैं, तो आपकी स्किन में कोलेजन प्रोडक्शन कम हो जाता है। इससे स्किन का लचीलापन कम हो जाता है और इस पर झुर्रियां और बारीक रेखाएं नजर आने लगती हैं।
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