नवरात्रि (Navratri 2019) नौ दिन तक चलने वाला लंबा त्योहार है। इसमें भक्त नौ दिन का व्रत रखते हैं और देवी मां की पूजा करते हैं। इस दौरान पूरा माहौल भक्तिमय रहता है। व्रत के दौरान फिट रहने के लिए लोग बहुत कम और सीमित खाते हैं। लेकिन अगर आपको ब्लड शुगर की समस्या है, तो व्रत रखना आपके लिए उचित नहीं है। डायबिटीज के मरीज अगर कम खाते हैं, तो उनकी स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। डायबिटीज के मरीज को डॉक्टर की एडवाइस पर ही फास्ट रखना चाहिए। लेकिन आप ऐसा नहीं कर सकते, तो यहां हम आपको डायबिटिज के दौरान फास्ट रखने का तरीका बता रहे हैं-
- सबसे आपको डाइटिशियन या अपने डॉक्टर से अपने डाइट चार्ट के बारे में पूछना चाहिए। वह आपकी फूड के साथ व्रत और खाने का टाइमिंग बताएंगे, जिससे कि आप अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित कर सकते हैं।
- पूरे दिन के बीच-बीच में अपना डायबिटीज लेवेल (Diabetes Level) चेक करते रहे। अगर आपको लगता है कि शुगर लेवेल डाउन हो रहा है, तो तुरंत ही कुछ खा लें या फिर डॉक्टर से संपर्क करें।
- व्रत रखने से पहले कुछ ऐसा खाएं जो काफी धीरे-धीरे पचता है। यह उपवास के दौरान आपके ब्लड शुगर लेवेल को और नॉर्मल रखता है।
- अपने आप को हाइड्रेटेड रखें। चाय और कॉफी ना पिएं। इसके बदले पानी, नारियल पानी और इस तरह के हाइड्रेट लिक्विज पिए जो सुपाच्य हो। इससे शुगर लेवेल बैलेंस रहेगा।
- खाने का अंतर ज्यादा ना रखें। एक नियमित ब्रेक पर खाते रहें अगर आप ऐसा नहीं करेंगे तो ब्लड शुगर कम-ज्यादा हो सकता है और आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ेगा।
- तले खाने से दूर रहे हैं। यह आपकी सेहत को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। हेल्दी स्नैक्स आपके डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
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