प्रेग्नेंसी (Pregnancy Tips) के वक्त आपको अपने साथ ही आने वाले बच्चों को लेकर भी खास सावधानियां बरतनी पड़ती है। आप जो भी खाती (Pregnancy Diet) हैं उसका असर बच्चे पर भी पड़ता है। आपके खानपान से ही उनके शारीरिक और मानसिक विकास में मदद मिलती है। ऐसे में अगर आप अपने खानपान को सही नहीं रखेंगी, तो इसका बुरा असर बच्चे पर देखने मिलेगा।
अगर आप भी चाहती हैं कि आपका बच्चा स्वस्थ होने के साथ ही तेज दिमाग (Food For Intelligent Baby) वाला हो, तो आपको जरूरत है कि आप अपने डाइट में कुछ चीजें शामिल करें। इनसे आपके होने वाले बच्चे को पोषण मिलेगा और उसके मानसिक विकास में काफी फायदा मिलेगा। जानिए इसके लिए किन चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।
गर्भवती महिलाएं (Tips For Pregnant Women) इन हेल्दी फूड को जरूर खाएं
1. अंडा में काफी मात्रा में प्रोटीन होता है। लेकिन इसमें मिनरल और विटामिन डी भी प्रचुर मात्रा में होता है। विटामिन डी से बच्चे के मानसिक विकास में काफी मदद मिलती है।
2. पालक के फायदे आंखों के लिए आपने काफी सुना होगा, लेकिन बच्चे के स्वस्थ और तेज दिमाग में भी ये काफी फायदेमंद होता है। इसमें काफी मात्रा में फाइबर, प्रोटीन, मिनरल और विटामिन होते हैं।
3. सिर्फ बड़े लोगों के लिए नहीं, बादाम खाने से होने वाले बच्चे का दिमाग भी तेज होता है। इसमें काफी मात्रा में न्यूट्रिएंट होते हैं, जो शारीरिक के साथ बच्चे के मानसिक विकास में भी मदद करता है।
4. अखरोट में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, एनर्जी, विटामिन, मिनरल्स और ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं। ये सभी मानसिक विकास के लिए फायदेमंद होते हैं। नियमित रूप से इसका सेवन करने से बच्चे का दिमाग तेज होता है।
5. गर्भवती महिलाओं को अपनी रोजाना की डाइट में दही जरूर शामिल करना चाहिए। इसमें प्रोटीन काफी क्वांटिटी में मौजूद होता है, जो मानसिक विकास में मदद करता है। इसके अलावा, आप डाइट में दूध भी शामिल करें।
6. इन सबके अलावा, गर्भवती महिलाएं बच्चे के मानसिक विकास के लिए कद्दू के बीच, संतरे, केला और दाल भी डाइट शामिल करें।
नोट- अपनी डाइट में कोई भी बदलाव या किसी चीज को शामिल करने से पहले डॉक्टर की एक बार सलाह जरूर लें।
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