प्रेग्नेंसी (Pregnancy Tips) के दौरान खाने-पीने को लेकर अक्सर आपकी रूचि कम हो जाती है। हर वक्त जी मचलने की वजह से आपका खाने का मन नहीं करता है। लेकिन एक चीज ऐसी है जिसे शायद ही कोई महिला खाने से मना करे और वो है डार्क चॉकलेट। जी हां, हैरान ना हों! ये चॉकलेट मां और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होती है।
एक स्टडी में भी ये बात साबित हुआ है कि रोजाना 30 ग्राम चॉकलेट (Chocolate Benefits In Pregnancy) खाने से बच्चे के विकास में मदद मिलती है। लेकिन हां, ध्यान रखें इसे ज्यादा ना खाएं और हमेशा अच्छी क्वालिटी की डार्क चॉकलेट खाएं। यहां जानिए इसे खाने के फायदे।
1. डार्क चॉकलेट में काफी मात्रा में आयरन और मैग्नेशियम होता है। ये शरीर में खून बनाने में मदद करता है। इस वजह से बच्चे को मां से पर्याप्त मात्रा में खून पहुंचता है और उसमें इसकी कमी नहीं होती है।
2. प्रेग्नेंसी के वक्त अक्सर तनाव और चिड़चिड़ापन होता है। इससे बचने में चॉकलेट मदद करेगी। डार्क चॉकलेट में फ्लावोनोइड्स एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो आपके शरीर में स्ट्रेस हार्मोन्स के प्रोडक्शन को कम करते हैं और तनाव से दूर रखता है।
3. चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं। ये ना सिर्फ आपका इम्यून सिस्टम मजबूत करता है, बल्कि ये आपको कई दिल से जुड़ी बीमारियों से बचाकर भी रखता है।
4. अक्सर प्रेग्नेंसी में कोलेस्ट्रोल बढ़ने का खतरा रहता है। लेकिन इस चॉकलेट से इसे आप कम कर सकती हैं। डार्क चॉकलेट में काफी कम शुगर और फैट होते हैं इसलिए इससे आपका वजन भी नहीं बढ़ता है।
5. प्रेग्नेंसी के दौरान हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी भी काफी आम होती है। लेकिन इस चॉकलेट से आप इसे कंट्रोल कर सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें मौजूद ब्रोमेलेन एंजाइम इसे बैलेंस रखता है और बढ़ने से रोकता है।
नोट- लेकिन इसे खाने से पहले एक बार डॉक्टर से सलाह लें ताकि वो आपको इसकी सही मात्रा बता सके।
प्रेग्नेंसी में भूलकर भी ना खाएं ये 5 चीजें, बच्चे को हो सकता है नुकसान…
देखिए प्रेग्नेंसी में बढ़े वजन को कैसे कम करें…