वजन कम (Weight Loss) करने के लिए आप कितनी मेहनत करते हैं। जिम जाने से लेकर मुश्किल से मुश्किल एक्सरसाइज और डाइटिंग हर तरीका अपनाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ पर्याप्त मात्रा में नींद लेकर आप अपना वजन कम (How To Loose Weight) कर सकते हैं। जी हां, हैरान न हों! ये बिल्कुल सच है। और ये बात साबित भी हो चुकी है।
नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक जब आप सोते हैं तब आपकी बॉडी में ग्रोथ हार्मोन्स बनते हैं। ये आपकी बॉडी को रिपेयर करने में मदद करते हैं। ये आपके मसल्स को मजबूत बनाने के साथ ही प्रोटीन की कमी पूरी करते हैं और शरीर में मौजूद फैट को तोड़कर एक्सट्रा फैट (How to Burn Fat) को निकालने में मदद करते हैं। अब जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेंगे, तो ये प्रोसेस अच्छी तरह नहीं हो पाएगा और इससे आप मोटापे का शिकार हो जाएंगे।
सेंटर फॉर हेल्थ और परफॉर्मेंस के हिसाब से वजन कम करने के दौरान अक्सर हम अधूरी नींद लेते हैं जिससे ये कम होने की बजाए और बढ़ जाता है। ये एक ऐसी गलती है जो हर कोई करता है। इससे बचकर रहना चाहिए। नेशनल स्लीप फाउंडेशन की मानें, तो वजन कम करने के लिए ये जरूरी होता है कि आप हर रोज कम से कम 7 से 9 घंटे सोएं। इससे वजन भी कम होगा और आप पूरे दिन फ्रेश भी रहेंगे।
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