वजन कम (Weight Loss Tips) करने के लिए कई बार आपने लोगों को उबाली और ऐसे ही चीजों को खाने की सलाह दी होगी। बेशक ये चीजें फायदेमंद होती हैं, लेकिन हर कोई इसे चाव के साथ खाए (Diet To Loose Weight) ये मुमकिन नहीं है। सभी के मन में कहीं ना कहीं ये चलता है कि काश वजन कम करने के लिए कई ऐसी चीज मिल जाए जिससे टेस्ट के साथ समझौता ना करना पड़े।
अगर आप भी ऐसा चाहते हैं, तो आप अपनी ये तमन्ना कुछ टेस्टी स्मूदी (Smoothie For Weight Loss) के साथ पूरी करें। ऐसी कई स्मूदी हैं जो स्वादिष्ट तो होती ही हैं साथ ही वजन कम करने में भी आपकी मदद करती हैं। जानिए इनके बारे में और आज ही इन्हें अपने डाइट में शामिल करें।
1. केला और दालचीनी स्मूदी
न्यूट्रिएन से भरी इस स्मूदी से ना सिर्फ आपका वजन कम होगा, बल्कि इससे मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होगा। इसे तैयार करने के लिए नट मिल्क में केला, ओट्स, पिनट बटर, दालचीनी और शहद मिलाएं। इससे आपका पेट भरा रहेगा और आप ओवरइटिंग से बचेंगे।
2. चॉकलेट-बेरी स्मूदी
चॉकलेट हर किसी का पसंदीदा होता है और इससे बनी स्मूदी से अगर वजन कम हो जाए, तो इससे अच्छी बात क्या होगी। फैट फ्री दही में एक बड़े चम्मच प्रोटिन पाउडर में फ्रोजेन केला, चेरी, पालक, कोकोआ पाउडर, बादाम और चिया सीड्स मिलाकर मिक्सर में पीसकर स्मूदी बनाएं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा 3 सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।
3. गाजर और मौसमी की स्मूदी
गाजर आपको कई बीमारियों से बचाकर रखता है और इससे बनी स्मूदी वजन कम करती है। इसके लिए 1 गाजर, 1 कप ताजी मौसमी का रस, आधा कप पपीते का गूदा, आधा कप हल्दी पाउडर, आधा चम्मच अदरक और 1 कप बर्फ को ब्लेंड कर लें। इसे दिन में 2 बार पिएं। इससे कैलोरी बर्न (How To Burn Calories) होगा।
4. सेब की स्मूदी
सेब से बनी स्मूदी भी आप इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए 1 सेब, आधा केला, 1 छोटा चम्मच ओट्स, 3 आधे अखरोट, 1 कप बादाम वाला दूध, 1 बड़ा चम्मच चाय मसाला, 1 चुटकी इलाइजी पाउडर और कुछ बर्फ के टुकड़े ब्लेंड कर लें। इसे सुबह नाश्ते के साथ पिएं।
5. पाइनेपल और एवाकाडो स्मूदी
पाइनेपल और एवाकाडो से बनी स्मूदी में फैटी एसिड, विटामिन, फाइबर और प्रोटीन मौजूद होते हैं। इसमें मौजूद डाइजेस्टिव एंजाइम वजन कम करने में मदद करते हैं। ब्लेंडर में एक मुठ्ठी पालक, एक एवाकाडो, अदरक, केला, पाइनेपल, नारियल पानी और बर्फ के कुछ टुकड़े डालकर ब्लेंड कर लें।
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