आपको खूबसूरत दिखने के लिए अपने चेहरे के साथ-साथ अपने शरीर पर भी ध्यान देना जरुरी होता है। लेकिन आज-कल के लाइफ स्टाइल के चलते हर इंसान मोटापे से परेशान है। इतना ही नहीं पिछले कुछ दिनों में मोटापे के मामले बढ़ हैं यहीं वजह है कि लोग अब पहले की तुलना में तेजी से वजन घटाने (How To Lose Weight) की ओर ध्यान देने लगे हैं, लेकिन वजन घटाना और परफेक्ट फिगर बरकरार रखना इतना आसान काम नहीं है। खासकर डाइटिंग और वर्कआउट के हेक्टिक शेड्यूल के साथ ऐसे में लोग अकसर उन शॉर्टकट की तलाश में रहते है जिसको लेकर मोटापे से छुट्टी भी मिल जाएं और ज्यादा कुछ करना भी ना पड़े। लेकिन आज हम आपको ऐसे कुछ तरीके बताएंगे जिसके चलते आपको वजन घटाने में राहत तो मिलेंगी ही साथ ही चेहरे पे आयेगा खूबसूरत निखार।
* सेब (Apple) वो कहते है ना An Apple a day keeps a doctor away दिनभर में एक सेब आपको अतिरिक्त कैलोरी से दूर रखने में मदद करता है। सेब में फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, खनिज और विटामिन का ख़जाना होता है। यदि आपको तेजी से वजन घटाना है तो अपने नाश्ते में डेली एक सेब शामिल करें।
* ग्रीन टी (Green tea) ग्रीन टी को वजन काम करने के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। ग्रीन टी में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाते हैं। इससे वजन कम करने में आसानी होती है। रोजाना ग्रीन टी पीने से डायबिटीज, कैंसर और हार्ट अटैक जैसी जानलेवा बीमारियों से भी राहत मिलती है। अगर आपको ग्रीन टी का स्वाद कड़वा लगता है, तो इसमें एक चम्मच शहद मिला सकते हैं।
* अलसी के बीच (Flaxseeds) अलसी के बीज को वेजिटेरियन फिश कहा जाता है। इसमें विटामिन बी-1, प्रोटीन, ओमेगा-3 एसिड, ओमेगा फैटी एसिड और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। इसका नियमित रूप से सेवन करने पर आपको जल्द वजन कम करने में आसानी होगी।
* बादाम (Almonds) बादाम हमारी सेहत के लिए सबसे अच्छे होते हैं। ये न केवल हमारी यादाश्त को बढ़ाने में कारगर है बल्कि ये तेजी से वजन घटाने में भी फायदेमंद है। बादाम एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जिसका नियमित रूप से सेवन करना आपको एकदम से लगने वाली भूख से बचाता है बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
* व्हाइट एग (Egg whites) वजन कम करने वालों के लिए अंडा एक वरदान है। कैलोरी में कम और प्रोटीन में उच्च एक अंडा आपको लंबे समय तक भूख लगने से बचाएं रखता है। कई लोगों का मानना है कि अंडे की जर्दी मोटा करने वाली होती है। लेकिन वास्तव में, यह विटामिन डी (vitamin D) और कोलीन (choline) जैसे कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरा होता है। इसलिए व्हाइट एग को अपने नाश्ते में शामिल करें।
ये भी पढ़ें: डाइटिंग क्यों करना जब एक्यूप्रेशर की मदद से कम कर सकते हैं अपना वजन, जानिए इसे करने का तरीका
अब डाइटिंग की नहीं, ये 6 चीजें खाकर कम करें वजन…
