Weight Loss Tips: मोटी से मोटी तोंद भी दो हफ्तों में हो जाएंगी गायब, इन सुपरफूड्स को अपने रूटीन में करें शामिल

क्या आप भी अपने बढ़े हुए वजन से परेशान है? क्या वजन कम करने के लिए डायटिंग से लेकर हर संभव उपाय कर चुके हैं? क्या मोटापे के कारण आप अपनी मनपसंद चीज नहीं खा पाते? अगर इन सवालों के जवाब हां में हैं तो अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। आज हम आपकी ऐसी ही परेशानियों (Weight Loss Tips) को दूर करने के लिए हाजिर हुए हैं, लेकिन सबसे पहले आपको अपने डेली रूटीन में कुछ बदलाव करने होंगे।

केवल डाइट करके या मीलों तक दौड़कर वजन कम नहीं किया जा सकता। जब वजन घटाने की बात आती है, तो हमें खान-पान से लेकर तमाम चीजों को देखना होता है। आप जिस तरह का भोजन करते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण नहीं हैं बल्कि वो भोजन अपने बढ़े हुए वजन को कम करने में मददगार है ये सबसे ज्यादा जरुरी है। फल और सब्जी पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं और वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने में मदद करते हैं। कुछ ऐसे ही आसान उपायों से आप तेजी से अपने वजन को कम कर सकते हैं। आपको कुछ ऐसे सुपरफूड खाने होंगे जो आसानी से आपका वजन घटा सकते हैं। जानिए, कौन से हैं वे सुपरफूड।

पालक: विटामिन ‘के’, आयरन और प्रोटीन से भरा होता है पालक। ये आपके शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थो की सफाई कर, शरीर में स्‍टोर पदार्थो जैसे लूटेन, फोलेट, पोटेशियम और फाइबर को बूस्ट करता है। इसलिए अपने सलाद में पालक का इस्तेमाल करें।

दलिया: दलिया में भरपूर फाइबर होने के कारण इसे फैट कम करने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। दलिया में फाइबर घुलनशील होता है जो पाचन तंत्र के माध्यम से धीरे-धीरे निकलता है। जिससे लंबी अवधि तक भूख नही लगती।

अंडा: वजन कम करने के लिए अंडा बेहतर च्वॉइस हो सकती है। नाश्ते में अंडा खाना फायदेमंद हो सकता है। रिसर्च ये बात साबित कर चुकी हैं कि एग में पाए जाने वाले पोषक तत्व कैलोरी को कम करते हैं।अंडे में मौजूद प्रोटीन से लंबे समय तक भूख नहीं लगती।

ब्राउन राइस: सफेद चावल की अपेक्षा आप ब्राउन चावल खाएंगे तो तेजी से वजन घटाने में मदद मिलेगी। ब्राउन राइस लो कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थ है जिसको खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती। ब्राउन राइस में विटामिन बी, ई और मैगनिश्यिम, आयरन पाया जाता है।

एवोकैडो: एवोकैडो एक रिप्‍लेसर है। साथ ही वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज गति देता है। इसके अलावा, एवोकैडो को अपने आहार में श‍ामिल कर आप हार्ट हैल्‍थी फैट की मात्रा में भी वृद्वि कर सकते है।

सोया: सोया बहुत ही स्वादिष्ट और प्रोटीन से भरपूर है। इसलिए कई लोगों के भोजन का यह अहम हिस्‍सा होता है। सोया मिल्‍क में एक बाउल दलिया और पूरे अनाज के अतिरिक्‍त गुण होते हैं, जिसे खाने के बाद आपको लंबे समय तक भूख का अहसास नहीं होता।

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नाश्ते में खाएं ये खाना तेजी से वजन होगा कम…