Weight Loss Tips In Hindi: वजन कम करना इंटरनेट पर सबसे अधिक खोजा जाने वाला विषय है और इसका कारण यह है कि मोटापा काफी प्रचलित हो गया है। ज्यादा वजन होने से हमें कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है ये बात की जानकारी अब सबको पता चल गयी है। अधिक वजन से कैसे कई स्वास्थ्य संबंधी समस्या से जुड़ा होता है जैसे कि हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, और हार्ट से सम्बंधित कई समस्याएं हो सकता है इस बात का सबको अनुभव हो गया है। आदर्श रूप से, दैनिक आधार पर व्यायाम करना और एक स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करना अतिरिक्त वसा को बहाने का सबसे अच्छा तरीका है, हालांकि, कई तरीके हैं जैसे कि कई लोगों सर्जरी का सहारा लेते हैं।
आहार में आने से, कई अध्ययनों ने दावा किया है कि कैसे वजन कम करने के लिए प्रोटीन एड्स मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। जो बदले में को मेटाबोलिज्म बढ़ाता है जो फैट्स को जलाने में मदद करता है। यह तृप्ति का भी ख्याल रखता है और हमें अच्छे समय के लिए पूरी तरह से तैयार रखता है।
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आज हम चॉकलेट और कॉफी पर आधारित प्रोटीन शेक के बारे में बात कर रहे हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करेगा। एक इसे अपने नाश्ते के हिस्से के रूप में या एक पूर्व और कसरत के बाद के भोजन के रूप में शामिल कर सकते हैं। इस शेक या स्मूदी की सबसे अच्छी बात यह है कि इसे बनाना आसान है। शेक में स्वस्थ कार्ब्स, शक्कर, प्रोटीन और कैल्शियम शामिल हैं। इसे आसानी से हजम किया जा सकता है। और यह शेक लंबे समय तक आपको फ्रेश रख सकता है।
सामग्री और विधि की बात करते हुए, एक ब्लेंडर लें और ब्लेंडर में एक कप पानी, 1 और 1/2 चम्मच कॉफी पाउडर, 1 टीस्पून कोको पाउडर डालें, 3 खजूर डालें। बाद में, एक फ्रीज में रखा हुआ केला, आधा कप कम वसा वाले दूध, और कम वसा वाले दही, 1 चम्मच फ्लैक्स सीड्स और 3 बड़े चम्मच ओट्स मिलाएं। सभी सामग्रियों को अच्छे से फेंटें और मिश्रण को एक गिलास में डालें। ऊपर से कटा हुआ बादाम और चिया बीज छिड़कें।
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कुछ अध्ययनों के अनुसार, सामग्री, कॉफी के बारे में बात करते हुए, यह कैलोरी जलाने से जुड़ा हुआ है जबकि कोको को मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है और यह फैट को बेहतर ढंग से मेटाबॉलीस करने में भी मदद करता है। दूसरी ओर, flaxseeds प्रोटीन और आहार फाइबर के साथ भरी हुई हैं और वही भूख को दबाने और हमें अधिक खाने से रोकने में मदद करता है। ये बीज स्टार्च और चीनी में कम होते हैं, इसलिए वे कैलोरी की तारीखों में अधिक नहीं होते हैं जो स्मूदी में एक स्वीटनर के रूप में काम करते हैं, और शहीर में सिर्फ फायदा करते है।
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