समय समय पर पानी पिएं: आप उपवास कर रहे हैं या नहीं, आपको अपने पानी के सेवन को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। शरीर के उचित कार्य के लिए हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है। जब आप उपवास करते हैं, तो आप क्या खा और पी सकते हैं, इस पर बहुत सारे प्रतिबंध हैं। तो, नारियल पानी, दूध या फलों के रस जैसे ताज़ा और हाइड्रेटिंग पेय का सेवन करने से आप तरोताजा बने रहेंगे। उपवास के दौरान बहुत अधिक चाय या कॉफी पीने से बचें।
फाइबर युक्त भोजन करें: उपवास में आप सामान्य से कम भोजन करते हैं, या असामान्य अंतराल पर, फाइबर युक्त भोजन खाने से आपको अधिक समय तक ऊर्जा मिलने में मदद मिल सकती है। ये भोजन पचने और टूटने में अधिक समय लेते हैं। कद्दू, कोलोकेसिया रूट (arbi), केला और यहां तक कि आलू जैसी सब्जियों में अच्छी फाइबर सामग्री पाई जा सकती है, जो सभी फास्ट-फ्रेंडली भोजन हैं। इसे आप अपने भोजन लिस्ट में रख सकते हैं।
उपवास के दौरान ज्यादा देर तक भूखे न रहें और समय समय पर कुछ न कुछ खाते रहें। जिससे आपके शरीर को ऊर्जा मिल सके। इसी तरह, आपको इस समय अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहना चाहिए। संक्रमणों को दूर करने के लिए, आपके शरीर को प्रचुर मात्रा में प्रतिरक्षा, एंटी-वायरल खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है। इसलिए, आपको अपने आहार के साथ स्वस्थ विकल्प बनाने चाहिए।
ओवरईटिंग से बचें: उपवास के दौरान आपको ओवरईटिंग से बचना है। अगर इससे नहीं बच पाए तो आपको परेशानी हो सकती है। इससे केवल पाचन और पेट की अन्य बीमारियाँ होंगी। किसी भी तरह के आहार के साथ, यहाँ भी, संयम मायने रखता है।
स्वस्थ स्नैक्स चुनें: अगर आप उपवास कर रहे हैं तो आपको समय-समय पर भूख लगती है। इसलिए खाने में आप मखाना, फल, शकरकंद फ्राइज़, नट्स और फलों जैसी चीजों को रख सकते हैं।