सामान्य तौर पर सूखे मेवे या नट्स, शरीर के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन कुछ नट्स को अपने दैनिक आहार में बिना दूसरे विचार के शामिल करना चाहिए और ऐसा ही नट है अखरोट(Walnut) ! अखरोट अपने पोषण मूल्य के लिए जाना जाता है और ओमेगा 3 फैटी एसिड से समृद्ध है। अखरोट प्रोटीन और आहार फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत हैं। इसमें विटामिन ई, विटामिन बी 6, फोलेट और थायमिन है। इसके अलावा, अखरोट में मैंगनीज, जस्ता, फास्फोरस, मैग्नीशियम और लोहा जैसे अन्य खनिज भी होते हैं। यहाँ अखरोट के कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए। पाचन क्रिया: अखरोट पेट के लिए बहुत अच्छा होता है। वे फाइबर से भरे होते हैं और मल त्याग को नियमित करने में मदद करते हैं। अखरोट का सेवन कब्ज के खतरे को भी कम करता है, क्योंकि फाइबर आपके मल को नरम करने में मदद करता है।
त्वचा के लिए अच्छा: अखरोट में ओमेगा -3 वसा होता है जो आपकी त्वचा की कोशिकाओं की झिल्लियों को मजबूत करता है, नमी और पोषक तत्वों से भरा होता है जो त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान नहीं पहुंचाता। ड्राय स्किन के लिए भी यह बहुत लाभदायक है।
वजन घटाने के लिए बेस्ट: अखरोट को कम कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है और इसलिए वजन घटाने के लिए इस्तेमाल भी किया जाता है।
इम्युनिटी बढ़ाता है: अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो इम्युनिटी को बढ़ाते हैं और शरीर को उम्र बढ़ने, कैंसर और न्यूरोलॉजिकल विकारों से बचाते हैं।
हड्डियों का स्वास्थ्य: अखरोट तांबे में समृद्ध हैं, और यह हड्डियों के घनत्व में सुधार करने के लिए जाना जाता है। यह कोलेजन और इलास्टिन को बनाए रखने में भी मदद करता है, जो आपकी हड्डी की संरचना बनाने में मदद करते हैं।