अपने भोजन का सेवन करने के बाद हर तरह से धूम्रपान से बचें। ऐसा इसलिए है, क्योंकि भोजन के बाद, सिगरेट आपको दस गुना अधिक नुकसान करती है। इसमें कम से कम 60 कार्सिनोजेन्स होते हैं। इसलिए, इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि इससे बचा जाए।
हम सभी एक गर्म कप चाय या कॉफी पीते हैं, लेकिन हमें उस आदत को तुरंत बंद कर देना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि इससे अपच हो सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि किसी भी भोजन के एक घंटे बाद ही चाय या कॉफी का सेवन करना चाहिए।
लोग यह सोचकर भोजन का सेवन करने के बाद टहलने जाते हैं कि यह पाचन प्रक्रिया में मदद करेगा, लेकिन यह सच नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि भोजन को बसने के लिए समय चाहिए और चलने से पाचन प्रक्रिया में तुरंत बाधा आती है। इसलिए, भोजन का सेवन करने के 30-40 मिनट बाद टहलना सुनिश्चित करें।
खाना खाने के तुरंत बाद सोना बिल्कुल भी अच्छा विचार नहीं है। आपको तुरंत सोने से बचना चाहिए क्योंकि जैसे ही आप लेटते हैं, कई पाचन रस विपरीत दिशा में यात्रा करते हैं और परिणामस्वरूप पूरी पाचन प्रक्रिया बुरी तरह प्रभावित होती है।
भोजन के बाद अपनी बेल्ट ढ़ीली करना एक संकेत है कि आपने आवश्यकता से बहुत अधिक खाया है और संक्षेप में, यह आपके लिए बुरा है। तो, स्थिति से बचने के लिए सबसे अच्छा है कि कम खाएं।