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Pregnancy Tips: जिस क्षण से आपको पता चलता है कि आप एक बच्चे को जन्म देने जा रहे हैं, आपके परिवार में एक नई ख़ुशी आजाती है, यह खुशी और खुशी का स्रोत है। यह जश्न मनाने और एक जोड़े के लिए मज़े करने का एक अच्छा कारण है, लेकिन यह केवल एक चीज नहीं है। जैसे-जैसे एक बच्चा आपके अंदर बढ़ता है, आपको अपने बच्चे के स्वास्थ्य और विकास और अपने बच्चे की देखभाल करने की ज़िम्मेदारी लेनी होगी। जिस समय से बच्चा आपके भीतर बढ़ता है, उसका पोषण करना आपका काम बन जाता है और यही आपको माँ में बदल देता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको घबराहट और चिंता करनी चाहिए। यह तनाव के बारे में कुछ भी नहीं है। आपको बस अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और अपने बच्चे की देखभाल शुरू करनी चाहिए, लेकिन इसके अलावा आपको अपने और अपने बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल के लिए कुछ नियमों का पालन करने की भी आवश्यकता है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आपका बच्चा स्वस्थ तरीके से विकसित हो और ऐसा करते समय अपने स्वयं के स्वास्थ्य को भी ध्यान में रखें। आज हम आपके लिए जरूरी टिप्स लाए है जिसकी हर गर्भवती महिला को जरूरत है।
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विटामिन और मिनरल्स और प्रोटीन से भरे अपने दैनिक संतुलित आहार के अलावा, आपको कुछ अतिरिक्त मल्टीविटामिन की भी आवश्यकता होती है जो आपके बच्चे के विकास और विकास में सहायता कर सकते हैं। उस अतिरिक्त पोषण को न छोड़ें जो आपके बच्चे को चाहिए। मल्टीविटामिन लें जो आपके डॉक्टर ने आपको अपनी स्वास्थ्य स्थिति और आवश्यकता के अनुसार निर्धारित किया है।
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आपके हार्मोन में बदलाव आना आम बात होगा और गर्भवती महिलाओं के लिए जल्द ही थक जाना बहुत सामान्य बात है और अक्सर थकान महसूस होती है, लेकिन जब भी आप पर्याप्त नींद ले सकते हैं, तो मत भूलना। बीच-बीच में झपकी लें, पावर नैप शेड्यूल करें और हर रात कम से कम 8 घंटे की नींद लें और इससे आपको सुस्ती महसूस हो सकती है।
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ज्यादातर लोगों का मानना है कि एक गर्भवती महिला को केवल आराम करना चाहिए और अच्छी तरह से खाना चाहिए लेकिन यह सच नहीं है। हर गर्भवती महिला को पूरे दिन कुछ व्यायाम और कसरत की जरूरत होती है। अपनी दिनचर्या में योग जैसे कुछ हल्के व्यायाम शामिल करें क्योंकि यह आपको और आपके बच्चे को स्वस्थ रख सकते हैं और गर्भावस्था में होने वाली समस्याओं से निपटने में मदद करते हैं जैसे कि मिजाज और वजन बढ़ना और अनिद्रा जैसी समस्या कम होगी।
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लोग आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान विभिन्न कारणों से सेक्स करने से बचते हैं लेकिन जब तक आपका डॉक्टर इसे अनुमति देता है, तब तक आपको इसे छोड़ना नहीं चाहिए। आपका डॉक्टर आपको गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित सेक्स टिप्स और पोजीशन पर मार्गदर्शन कर सकता है।गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान आपके बच्चे पर खतरनाक प्रभाव डाल सकता है । यदि आप में गर्भ में बच्चे धूम्रपान करते हैं, तो आपके बच्चे को सीखने की अक्षमता या जन्म के समय कम वजन का जन्म हो सकता है।
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शराब से दूर रहें। गर्भावस्था के दौरान शराब के सेवन से आपके बच्चे को सीखने की अक्षमता, जन्म के समय कम वजन और व्यवहार संबंधी समस्याओं के साथ-साथ धीमी गति से विकास और विकास संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान पीने की कोई सुरक्षित सीमा नहीं है। यहां तक कि शराब का एक घूंट भी आपके बच्चे को भारी नुकसान पहुंचा सकता है।
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बहुत सारे लोग मानते हैं कि एक गर्म स्नान एक गर्भवती महिला के दर्द को शांत करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह उसके और उसके बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है। एक गर्म टब या सौना या जकूज़ी एक गर्भवती महिला को गर्भपात के जोखिम में डाल सकता है।
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कैफीन से दूर रहें। कैफीन आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है और यह उसके दिल की दर को प्रभावित कर सकता है और आपके बच्चे के जीवन को खतरे में डाल सकता है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें और अपने कैफीन की खपत की सीमा रखें।